立夏一直以來都被看做是夏季的開始，氣溫顯著升高，全國大部分城市的溫度目前都已經(jīng)穩(wěn)定在20度上下，魔都近幾天的天氣更是穩(wěn)居25度了。在立夏節(jié)氣之間，人們很容易會覺得煩躁上火，同時食欲也會有所下降。因此在飲食方面，要低脂低鹽，清淡為主，多食用新鮮蔬菜瓜果，肉食類食品也要以清淡的做法為主。與此同時，要多喝水，多吃草莓、菠蘿、檸檬、獼猴桃等富含水分的酸性食物。晚餐可以選用如蓮子粥，綠豆粥，杏仁粥等養(yǎng)生粥，清熱解毒，調(diào)節(jié)食欲，同時補(bǔ)充水分。
另外夏季與心氣相通，有利于心臟的生理活動，是保養(yǎng)心臟的好時機(jī)。為了加強(qiáng)對心臟的保養(yǎng)，除了要順應(yīng)夏季晝長夜短的特點(diǎn)，及時調(diào)節(jié)自己的生活節(jié)奏，才充足的睡眠外。每天還要安排出一定的休息時間，飯后去公園散步，將自己一天的工作疲乏得到適當(dāng)?shù)姆潘伞Ｔ谥苣r節(jié)，不要窩在家中看電視玩電腦，選擇近郊的地區(qū)進(jìn)行家庭野游或者是參加公司組織的拓展訓(xùn)練活動都是不錯的決定。立夏節(jié)氣更適合進(jìn)行一些不復(fù)雜的輕運(yùn)動，徒步是拓展訓(xùn)練中強(qiáng)度較弱的一項(xiàng)運(yùn)動，在開闊的戶外，自然的生態(tài)環(huán)境下讓人心情放松，在青山綠水間調(diào)整好自己的工作和生活情緒，拓展活動除了能夠給人帶來心情上的愉悅外，還能起到強(qiáng)身健體的作用，在人體免疫力下降的時節(jié)里，能夠提高自身的身體素質(zhì)，當(dāng)然除了適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行各種運(yùn)動外，我們在日常飲用過程中可以增加一些牛奶、豆?jié){等蛋白質(zhì)飲品。
